Meditation mit 7mind – Teil 1 des Praxistests
7mind – die App
7Mind ist nach eigener Aussage „Deutschlands beliebteste Meditation-App“, umfasst aktuell über 500 Meditationen (in der kostenpflichtigen Version) und hat mittlerweile über eine Million Nutzer.
7Mind will Ruhe und Achtsamkeit in den Alltag der Nutzer bringen und hat den Vorteil, dass das orts- und zeitunabhängig geschehen kann, da es als Handy-App realisiert wird. Das ist eine tolle Sache. Durch Corona konnte ich 2020 zwar nahezu nicht reisen, aber in den Zeiten, in denen ich viel unterwegs gewesen bin und oft in unterschiedlichen Hotels übernachtet habe, ist es natürlich von Vorteil, nur das Handy herausziehen und eine App starten zu müssen, um mit seinem Meditationsprogramm fortzufahren, wann und wo immer das gerade geschieht.
Spannend: Bei der Registrierung soll man zwei Fragen beantworten, bei denen man sich selber über die Motivation klar werden sollte: „Was versprichst du dir am ehesten von Meditation?“ („Konzentration“, „Ruhe & Entspannung“, „Glück & Zufriedenheit“ oder „Nichts davon“) und „Gibt es etwas, das du durch Meditation lindern möchtest?“ („Schlafprobleme“, „Stress“, „Schmerzen“ oder „Nichts davon“). Als Ergebnis gibt es dann jeweils Hinweise auf spezielle Bausteine in der App zu dem vom Nutzer ausgewählten Thema. Gut gemacht und motivierend!
Der Aufbau der App
Das ist hilfreich, denn um bei 7Mind mit den sehr umfangreichen Möglichkeiten nicht den Überblick und die Orientierung zu verlieren, ist der „Heute“-Bildschirm sehr begrenzt und liefert neben einem interessanten Hinweis oder Tipp nur die aktuell als nächstes anstehende Übung, siehe Bild 1. Als Voraussetzung dafür kann man immer nur einen Kurs gleichzeitig machen. So bleibt der „Heute“-Bildschirm schön aufgeräumt und es sammeln sich nicht mehrere angefangene Kurse an.
„Mein Weg“ hingegen gibt die Gesamtübersicht über den aktuell durchgeführten Kurs und den Fortschritt innerhalb des Kurses, siehe Bild 2.
Der mittlere Button führt auf die beiden obigen Anzeigen, den „Heute“-Bildschirm und „Mein Weg“.
Und der linke Karteikasten-Button gibt eine Übersicht über verfügbare Meditationen, Kurse und andere Bausteine der 7Mind-App. Wenn man sich hier umschaut, dann bekommt man einen Eindruck von den unzähligen Möglichkeiten der App!
Der kostenlose Grundlagen-Kurs ist von der Stimme Paul eingesprochen (Paul J. Kohtes). Wie ich finde, eine angenehme Stimme. Sobald man ein kostenpflichtiges Abonnement abschließt, kann man zwischen den Stimmen von Paul und Dorothea wählen. Das kann man in Bild 3 ganz oben erkennen: „Grundlagen Intensiv 1“ einmal von Paul und einmal von Dorothea. Das nenne ich komfortabel.
- Meditationstechniken
- Achtsam im Alltag
- Morgenroutine
- Abendroutine
- Achtsam einschlafen
- Fantasiereisen zum Einschlafen
- Schlafgeschichten
- Persönliche Entwicklung
- Mentale Gesundheit
- Körperliche Gesundheit
- Beziehungen
- Glück
- Entspannungstechniken
- Traditionen
- Stille
- Musikklänge
- Naturklänge
- Emotionen
- Perspektivwechsel
- Berufliche Entwicklung
- Meetings
- Auf Geschäftsreisen
- Für Studierende
- Sport
- Fantasiereisen
- Familie
- Für Kinder
- Einschlafen für Kinder
Zum Beispiel könnte man in einer Oberkategorie „Personengruppen“ die Themen „Beziehungen“, „Studierende“, „Familie“ und „Kinder“ zusammenfassen oder in einer Oberkategorie „Schlafen“ dann „Fantasiereisen zum Einschlafen“, „Schlafgeschichten“ und „Einschlafen für Kinder“. Zumindest würde dann die Gesamtliste noch ein wenig strukturierter und kürzer.
Und so ist es gleichzeitig auch schade, dass man sich für den Fortschritt nur genau einen Kurs aussuchen kann. Es gibt nämlich auch einige empfehlenswerte Wissenskurse zu hören, zum Beispiel über den Schlaf oder eine Einführung in Zen. Aber dann wird im „Heute“-Bildschirm auch nur der Wissenskurs dargestellt und man kann nicht gleichzeitig einen Meditationskurs absolvieren. So muss man dann bei Bedarf immer hin- & her wechseln. Besser wäre also, wenn ein Wissens- und ein Meditationskurs gleichzeitig angezeigt werden könnten.
Kurzes Zwischenfazit
Die App von 7Mind ist gut durchdacht und bietet unzählige Möglichkeiten das Meditieren auszuprobieren und zu beginnen. Auch die enthaltenen Wissenskurse zu Meditationen und verwandten Themen sind vielfältig und spannend.
Einzig die Übersicht über die umfangreiche Kurse und Lektionen, sowie dass es nur einen Meditationskurs oder einen Wissenkurs (auf dem „Heute“-Bildschirm mit dem Fortschritt) geben kann, ist schade.
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